jak cwiczyc

[...] 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na maszenie jeszcze lydki i brzucha na lawce skosnej :P i probowalem troche cwiczen ejszcze na atlasach bo dopiero sie polappuje tam co i jak bo dziwne sa te nowe maszyny i jest bardzo duzo kombinacji ale ogolem jest Luuzzzzk :) Pozdro @LL :) hmm...

"a na jakiej silowni cwiczysz i twoj kolega gdzie cwiczyl ze zdjecia??" Ja znim cwiczylem w bloku w wuzkarni... Zaczol sie od wrzesnia uczyc wieczorowo i teraz cwiczy na silowni w Gdyni... NIe wiem jak ona sie nazywa , ale meisci sie przy glownej ul... sa tam tez sztuki wali.. Ogolem fana silka bylem tam 2 razy... :) ja Tam se [...]

Zadziornik: "widac jaki masz juz mozg przepalony od tych koksow" od SAA nie przepala się mózg Łapka mi nie wygląda na 36cm... Po drugie: wynik twojego ojca nie budzi we mnie podziwu... "wiesz co... mam teraz 36 na zdjeciu bylo 38,5....zobacz date fotki... A co do mojego Ojca to jestem zniefo Dumny i chcialbym byc takim [...]

[...] po wycince, powiedzmy propka na szybki powrót do formy i wgl:) No to przyznam trochę huuujowo że jedno stronne, bo wytniesz to z lewej, to z prawej kiedyś na cyklu/po może wyskoczyć więc będziesz musiał mieć na estro Femare/Aromasin czy inne inhibitory aromatazy, lub w razie prolaktyny Dostinex/bromo w pogotowiu jak by atakowało drugiego suta :)

[...] ogrzania pomieszczenia? Jeśli jest drewniane, to szybko się nagrzeje i szybko ostygnie. Dobrym rozwiązaniem może być dmuchawa, którą włączysz 20 min przed trenowaniem, a wyłączysz po zakończeniu rozgrzewki. Nie naciągnie zbyt dużo prądu, a starczy na godzinkę treningu - będziesz się musiał wyrabiać. Jeśli się zdecydujesz, to napisz jak poszło

[...] a nawet czasami w szaliku cwiczylem ale mialem maly piecyk wiec temperatura niebyla duzo nizsza ponizej zera lub rowna zeru.efekty byly spoko naprawde.tracisz malo wody.pij duzo wody i bierz kreatyne ale woda niech bedzie cieplawa.3maj sie i napisz jak przyrosty bo beda napewno.tez bym chcial cwiczyc w takiej temp:( niestety to niemozliwe:(

sebb12 Na twoim miejscu wybrał bym opcję splita 4 dniowego , ale zrobisz jak uważasz . Kolejne pokaż trening na jakim zamierzać ćwiczyć.

Teraz dietka wyglada lepiej. Mozesz cwiczyc pomiedzy posilkami, ale w II posilku wywal troche wegli i daj je do potreningowego(sam kiedys dostalem taka rade). Nie musisz cisnac na posilki. Tobie to musi odpowiadac, wiec jak chcesz 4 to miej 4. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-05 15:50:13

Po co Ci bcaa jak nie zamierzasz ćwiczyć? Dieta modyfikujesz odpowiednio co do aktywności. Jeżeli nie będziesz trenował to normalne sprawa żę kalorii musi być mniej.

A czemu nie chcesz ćwiczyć 2 tyg? Po prostu czuję się trochę zajechany, a poza jadę do roboty i pierwsze 2 tyg wkręcenia się będą w miarę cieżko żeby ogarnąć treningi, a jak mówię ostatnia przerwa dłuższa niż 2 dni to ponad rok temu. Tylko właśnie nie wiem ile ściąć kcal na tym kompletnym offie od treningu

Jak najbardziej trening będzie dla Ciebie odpowiedni. To, że chcesz wyrobić sobie ramoina i klatę nie znaczy, że powinieneś ćwiczyć tylko te partie, nie będzie to ani zdrowe, ani w dłuższej perspektywie estetyczne. Nie pomijaj też rozgrzewki i rozciągania.

Ja wam powiem że znam koleżke który w wieku lat 18 wygladał jak ten z gino tylko że nie ma gino. Łapa 48 cm, na pewno nie taka rzeźba jak on miał ale nie wiele mu ustępuje bo nie trzyma diety Koleżka konkretnie wygląda naprawde, zanim zaczął 2 lata temu ćwiczyc to miał juz 39 cm w kablu.

[...] już taką opcję stosowałem zeszłej zimy ale słyszałem tez że można zaplanować sobie taki trening że podczas jego wykonywania organizm stymuluje (nawet 4-krotnie więcej) hormonu wzrostu. Bardzo bym sie chciał wywiedzieć jak taki trening wyglądałby przy użyciu ciężarów bo ja widziałem rozpiske tylko dla ćwiczeń z expanderem pozdro będą sogi znowu

[...] odpowiednie rozciaganie po treningu moze zapewnic optymalnie najwieksze wydzielanie HGH. Nigdy nie mierzylem, bo nie mam warunkow ale teoretycznie przy takich cwiczeniach jak przysiady i martwy ciag powoduja wieksze wydzielanie HGH. Jednak jesli chcesz podejsc rozadnie do tego zagadnienia, to musisz wiedziec ze po okresie najintensywniejszego [...]

[...] ?? że mają żółty pasek niewiele umieli Także moim zdaniem jeśli ja kogoś znam i widze że ma zielony pasek to mam do niego respekt taki pożądny ale jeśli nie znam osoby jakiejś i widze że nie tryska techniką to mój szacunek do niego spada do minimum! Chodzi mi tutaj o to że nie ważne są paski! Każdy powinien ćwiczyć dla siebie a nie dla [...]

i nogi ćwiczyć też musisz, bo przysiad dużo daje zresztą trening wygląda jak byś chciał na łatwizne iść Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-04-03 09:47:16

[...] tam jest taka mała uliczka. Może tam coś będzie. W razie czego to zagadaj z którymś z trenerów, może Ci pożyczą którąś z klubowych gum. Jeśli chodzi o trening to zależy jaki jest cel. Albo w formie wytrzymałościowej - dużo powtórzeń, najczęściej do zmęczenia. W formie siłowej - bierzesz np. 4 gumy do ręki i ćwiczysz siłę szarpnięcia, [...]

no tak ale ja nie mowie tutaj tylko o cwiczeniach na bicka:] a tego typu trening piramidowy cos daje? no i jak lepiej cwiczyc na rzezbe? duzo powtorzen czy malo?

[...] życia(mało snu), zła waga, czynników może być wiele.Co do biegania, możesz biegać, ale czy w judo biegasz?.Proponuje biegać i ćwiczyć podczas biegu skipy, przysiady wyskoki itp. a po za tym:ćwiczenia takie jak przysiady i wyskoki, pajacyki, wycofania nóg itp., jakieś stacyjki do których biegasz(na stacjach może być jakać sztanga ,ciężarki)

Biegać możesz, na pewno Ci to pomoże.Ale jak chcesz tylko biegać i ćwiczyć technikę, to nie wiem czy zbudujesz dobrą kondycje do walki w judo.